قوت مدافعت میں اضافہ: کیا آپ اکثر بیمار رہتے ہیں؟ ان 3 چیزوں سے قوت مدافعت بڑھائیں۔

قوت مدافعت کمزور ہونے پر ہی موسمی بیماریاں جیسے نزلہ، کھانسی اور زکام پریشان کرتا ہے۔

 

ہمارے کھانے پینے کی عادات اور رہن سہن اس طرح بن چکے ہیں کہ کھانے کے نام پر ہم اپنا پیٹ غیر ضروری چیزوں سے بھرتے ہیں۔ سونے کے نام پر آدھی رات تک جاگتے ہیں اور صبح دیر تک سوتے ہیں۔ غذائیت کی کمی اور کھانے میں نیند نہ آنے سے قوت مدافعت کمزور پڑ جاتی ہے۔ آپ کا بار بار بیمار پڑنا کمزور قوت مدافعت کا ثبوت ہے۔

 

مدافعتی نظام کے کمزور ہونے کی بہت سی وجوہات ہیں، جیسے کہ پہلے سے موجود بیماری کا ہونا، سگریٹ یا شراب کا زیادہ استعمال، پوری نیند نہ آنا، کھانے میں غذائی اجزاء کی کمی۔ قوت مدافعت کمزور ہونے پر ہی موسمی بیماریاں جیسے نزلہ، کھانسی اور زکام پریشان کرتا ہے۔ کمزور قوت مدافعت والے لوگ اکثر بیمار پڑتے ہیں۔

 

نارائن ملٹی اسپیشلٹی ہسپتال کی انجم فاطمہ کے مطابق، کمزور قوت مدافعت والے لوگ موسم کی تبدیلی سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ اگر آپ اکثر بیمار رہتے ہیں تو تین چیزیں خوراک میں شامل کریں۔ آئیے جانتے ہیں وہ کون سی 3 چیزیں ہیں جو آپ کو اکثر بیمار ہونے سے بچائیں گی۔

 

ہلدی سے قوت مدافعت کو مضبوط کریں:

 دواؤں کی خصوصیات سے بھرپور ہلدی کے استعمال سے قوت مدافعت مضبوط ہوتی ہے اور آپ جلدی بیمار نہیں ہوتے۔ ہلدی، جو کہ سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات سے بھرپور ہوتی ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔ آیوروید میں ہلدی کا استعمال کئی بیماریوں کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے۔ ہلدی نزلہ زکام سے نجات دیتی ہے۔ ہلدی کو کھانے میں یا دودھ کے ساتھ استعمال کیا جائے تو بہت فائدہ ہوتا ہے۔

شہد کو خوراک میں شامل کریں:

شہد طبی خصوصیات سے بھرپور قدرتی غذا ہے، جو قوت مدافعت کو مضبوط بناتا ہے اور صحت کو بہتر رکھتا ہے۔ شہد میں موجود اینٹی بیکٹیریل، اینٹی فنگل اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہاضمے کو ٹھیک رکھتی ہیں۔ اس کے استعمال سے وزن بھیکنٹرول میں رہتا ہے۔

تلسی سے قوت مدافعت مضبوط:

 دواؤں کی خصوصیات سے بھرپور تلسی ہر گھر میں موجود ہوتی ہے۔ تلسی کا استعمال قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔ تلسی کے پتے اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات سے بھرپور ہوتے ہیں اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ آپ تلسی کو اس کا کاڑھا بنا کر استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ تلسی کے پتے کھا سکتے ہیں۔

تلسی کے چار سے پانچ پتوں کو رات کو اچھی طرح دھو کر ایک پیالے میں پانی میں بھگو دیں۔ ان پتوں کو خالی پیٹ پانی کے ساتھ کھائیں اور پانی بھی پی لیں، آپ کی قوت مدافعت مضبوط ہوگی اور آپ جلد بیمار نہیں ہوں گے۔