Weight Loss: These 5 dry fruits are no less than a panacea in weight loss, know the surprising benefits

Best Tips for Weight Loss

Weight Loss: These 5 dry fruits are no less than a panacea in weight loss, know the surprising benefits

وزن میں کمی: یہ 5   قدرتی خشک میوے وزن کم کرنے میں کسی علاج سے کم نہیں ، جانیے حیران کن فوائد

 

موٹاپے کے پیچھے بہت سی وجوہات ہیں جن میں سے بے قابو کھانا ایک بڑی وجہ ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے خشک میوہ جات کو خوراک میں شامل کرتے ہیں تو یہ نہ صرف وزن کو کنٹرول میں رکھنے میں موثر ہے بلکہ کئی دیگر بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔

 

موٹاپا  پاکستان /ہندوستان سمیت پوری دنیا میں ایک سنگین مسئلہ بنتا جا رہا ہے۔ ماہرین کے مطابق موٹاپے کے پیچھے کئی وجوہات ہیں جن میں سے بے قابو کھانا  اور بے وقت  کھاناایک بڑی وجہ ہے۔ اگر خوراک کو درست رکھا جائے تو موٹاپے کے مسئلے سے بچا جا سکتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ اپنی خوراک میں باقاعدہ خشک میوہ جات کو شامل کرتے ہیں تو یہ نہ صرف وزن کو کنٹرول کرنے میں کارآمد ہے بلکہ کئی دیگر بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔

 

بادام:

 اسے 'برین فوڈ' بھی کہا جاتا ہے۔ بادام میں کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر 100 گرام بادام میں صرف 576 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اگر آپ روزانہ تھوڑی مقدار میں بادام کھاتے ہیں تو جسم کو پروٹین ، مونوسریٹوریٹڈ فیٹ اور اینٹی آکسیڈینٹس سمیت دیگر ضروری غذائی اجزاء ملتے ہیں۔ بادام کولیسٹرول کو بھی کم کرتا ہے۔ یہ وزن کم کرنے میں بھی بہت مدد کرتا ہے۔

 

پستہ:

Pharmeasy.in پر شائع ہونے والے ایک مضمون کے مطابق پستہ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ اگر آپ کو کثرت سے بھوک لگتی ہے یا ہر بار کچھ کھانے کی عادت ہے تو پستے کو اپنی خوراک میں ضرور شامل کریں۔ اس سے آپ کا پیٹ بھرا رہتا ہے۔ فائبر کے ساتھ ہاضمہ بھی اچھا ہوتا ہے۔

 

کاجو:

یہ میگنیشیم کے بہترین ذرائع میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اپنی خوراک میں کاجو شامل ضرور کریں۔ کیونکہ اس میں پایا جانے والا میگنیشیم آپ کے جسم کی چربی کو کم کرتا ہے۔

اخروٹ:

 اسے خشک میوہ جات کا بادشاہ بھی کہا جاتا ہے۔ اخروٹ ومیگا 3 ایسڈ اور الفا لینولینک ایسڈ (ALA) سے بھرپور ہوتے ہیں ، جو کہ ایک طرح سے اچھی چربی سمجھی جاتی ہے۔ یہ دونوں اجزہ جسم کی چربی کو کم کرنے میں انتہائی مددگار سمجھے جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ امراض قلب کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔

 

خوبانی:

 یہ ایسا خشک میوہ ہے جو آپ کو جلدی بھوک نہیں لگنے دیتا۔ ماہرین کے مطابق اس میں میگنیشیم وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو کہ جسم کی چربی کم کرنے اوروزن کم کرنے میں بہت مددگار ہے۔

آیوروید کیا کہتا ہے؟

یوگا Expert کا کہنا ہے کہ اگر آپ گھٹنوں یا جوڑوں کے درد سے پریشان ہیں تو اخروٹ کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔ یہ درد کو دور کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یادداشت بڑھانے میں بادام اور انجیر کے زبردست کارآمد ثابت ہوتے ہیں۔